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ag平台漏洞 瑜伽练习中常见的5个误区,30岁后的初学者尤其要注意!

2020-01-11 17:15:58

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ag平台漏洞 瑜伽练习中常见的5个误区,30岁后的初学者尤其要注意!

ag平台漏洞,瑜伽,练对了是健康和美好

练错了,就是疼痛和伤害

所以,练习瑜伽

一定要避免走进这5大误区

1、任何人都能练瑜伽

瑜伽不分性别、年龄、高矮、胖瘦,人人都可以练习瑜伽,但这并不意味着人人都能练习所有瑜伽体式。

比如,颈椎病、高血压患者不要练习肩倒立;腰椎间盘向后突出的伽人,就医不要练习前屈动作等等。瑜伽适合所有人,但不代表任何瑜伽体式都适合所有任何人。

2、自己在家练习,省钱省时间

很多初学者认为,在家跟着视频练习,既方便省时,又省钱,为什么还要大老远的去瑜伽馆练习呢?

实际上,除非是经过专业的瑜伽培训课程或练习了3-5年的老会员,普通人真的不建议自己在家练习,尤其是初学者,照葫芦画瓢既容易受伤,也没有好的效果,反而浪费了时间和精力。

3、瑜伽最好早上练习

有人说,早上阳气足,是练习瑜伽的最佳时间;也有人说,下午3-5点是体育运动的最佳时间,更适合练瑜伽。

其实,任何时间练习都是可以的。早上练习有助于改善僵硬,中午练习可以缓解疲惫,养精蓄锐;晚上练习能够舒缓压力,促进睡眠。只要能够规律练习,就能对身体有好处。瑜伽最好的练习时间,是你能够练习并坚持下去的时间。

4、流汗、肌肉酸痛了才是有效果

很多瑜伽初学者,在练习完瑜伽后,如果肌肉酸痛或者出了很多汗,就认为练习是有效果的,相反如果没有出汗或者肌肉没有酸痛感,就认为是没有练习效果或者没有练到位。

事实上,出汗多少以及肌肉是否酸痛,跟每个人的体质有关,同时也跟每个人身体的承受能力以及练习强度有关,以此作为练习效果的判断标准,很明显不科学。

5、瑜伽包治百病

经常看到一些六七十岁的爷爷奶奶,通过练习瑜伽强身健体,甚至百病不生。结果有很多人误解,瑜伽是不是可以包治百病?

瑜伽确实给很多人带来了巨大改变,坚持瑜伽能够增强身体免疫力,对一些慢性病有一定的辅助治疗作用。但是,如果真的生病了,还是应该乖乖的去医院,听医生建议。

瑜伽作为一种健康的运动和生活方式,并不是万能的,请不要把它妖魔化。

30岁以后,无论是心态还是身体,都从年轻走向成熟,岁月给你的容错率将越来越少。如果你决定开始或者已经在练习瑜伽,这些误区一定要避免!

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